Comment regarder correctement la télévision : avec les lumières allumées ou dans l'obscurité

Soyons honnêtes, la plupart d’entre nous passent la grande majorité de notre temps devant les écrans de smartphones, d’ordinateurs ou de téléviseurs. Cette circonstance n'a pas le meilleur effet sur la santé en général et sur la santé de nos yeux en particulier. Mais une grande partie de ce que nous savons sur les méfaits de la télévision n’est que des idées fausses ou des reliques. Par exemple, beaucoup, notamment les grands-mères, ont encore peur des effets électromagnétiques nocifs d'un récepteur de télévision sur le corps, ce qui n'est plus possible.

En effet, lors de l'utilisation d'anciens modèles de téléviseurs CRT, il y avait un champ magnétique important autour de l'appareil. Mais ses méfaits n’ont pas été scientifiquement prouvés. Les téléviseurs modernes n’utilisent plus de tubes cathodiques et, par conséquent, il ne peut en principe y avoir aucun champ magnétique significatif.

Comment regarder la télévision correctement

Comment profiter de vos programmes TV préférés sans nuire à votre santé ? La principale charge lorsque l’on regarde la télévision repose sur les yeux, le cou, le dos et le système nerveux. Pour rester en bonne santé tout en regardant, suivez ces règles simples :

• Ne vous placez pas devant l’écran à une distance inférieure à 2,5 mètres ;
• lorsque vous regardez, asseyez-vous droit, surveillez votre posture ;
• s'il n'est pas nécessaire de créer une atmosphère intime, prévoyez un éclairage suffisant dans la pièce - cela réduira considérablement la fatigue oculaire ;
• toutes les 20 minutes, quittez l'écran des yeux pendant au moins une demi-minute (à ce moment-là, regardez par la fenêtre, regardez autour de vous ou fermez simplement les yeux et détendez-vous) ;
• ne mangez pas en regardant des programmes, sinon vous ne perdrez jamais de poids d'ici l'été ;
• limiter la durée de visionnage à 4 heures par jour pour les adultes et 40 minutes pour les enfants ;
• essayez de ne pas regarder la télévision au moins une heure avant de vous coucher et abandonnez généralement les gadgets à ce moment-là - cela améliorera considérablement la qualité de votre sommeil.

Est-il dangereux de regarder la télévision dans le noir ?

Quiconque a déjà regardé la télévision pendant une longue période dans l'obscurité totale confirme que regarder des programmes dans de telles conditions exerce une pression accrue sur les yeux et sur l'ensemble du corps. en général. De nombreuses études ont été menées sur ce sujet - les sujets, après avoir regardé dans l'obscurité, se plaignaient plus souvent de tension visuelle, de fatigue et de somnolence, et leur concentration visuelle se détériorait. Cependant, aucun de ces changements n’est durable et ne nuit à la santé – c’est du moins ce que croit la science moderne.

Cela est dû au fait que les changements fréquents de luminosité d’une image télévisée dans une pièce sombre obligent nos yeux à s’adapter constamment. Dans l'obscurité, la pupille se dilate, à la lumière, au contraire, elle se rétrécit - étant donné le dynamisme élevé de l'image télévisée, nous obtenons un changement constant dans la taille de la pupille, le résultat est des yeux rouges et larmoyants après avoir regardé votre favori films et séries télévisées longtemps dans le noir.

La fatigue oculaire due à la visualisation dans l'obscurité peut être considérablement réduite en réduisant le contraste entre l'écran et l'environnement : en ajustant la luminosité de l'image du téléviseur ou en utilisant le rétroéclairage, disponible sur certains modèles de téléviseurs modernes.

Référence! Dans mon récepteur TV, vous pouvez activer un mode automatique très pratique pour modifier la luminosité de l'écran en fonction du niveau de lumière. Ce mode vous permet d'obtenir une image d'une luminosité optimale, en fatiguant au minimum vos yeux aussi bien à la lumière du jour que dans l'obscurité totale. Vérifiez les instructions de votre appareil - je suis sûr que beaucoup de gens disposent d'un mode similaire, mais peu de gens le connaissent, car il n'est pas activé par défaut.

La fatigue oculaire après un visionnage prolongé de la télévision dans l'obscurité est présente, mais cela entraîne-t-il une détérioration de la vision ? De nombreux experts affirment qu'après une nuit de sommeil complète, il n'est plus possible de détecter les conséquences négatives pour les yeux de rester assis la nuit devant la télévision sans lumière.

Nous vous souhaitons de prendre soin de votre vue, d'éviter les longs marathons de films nocturnes dans l'obscurité totale, ou au moins de penser à faire de courtes pauses, pas seulement pour une collation.