Comment ne plus s'endormir avec la télé allumée ?

Parmi toutes les mauvaises habitudes, celle de s’endormir avec la télé allumée semble à première vue la plus inoffensive. Le fait est qu'une personne vit dans un monde de sons et, avec le temps, le besoin d'un fond sonore se forme. S'endormir avec la télévision allumée à volume moyen est un phénomène assez courant. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment cela peut affecter votre santé et les moyens possibles de rompre avec cette habitude.

Comment cette habitude affecte-t-elle le sommeil et la santé ?

Un sommeil réparateur est un élément important d’une bonne santé et d’une bonne humeur. Cependant, la science n’a pas encore complètement étudié la nature du sommeil. Par conséquent, les avis sont partagés quant à savoir s'il est possible de s'endormir avec la télévision allumée. Les principales raisons indiquant l'impact négatif de la télévision sur le sommeil sont les suivantes :

• Un téléviseur fonctionnel est une source de lumière artificielle. Des médecins britanniques ont mené de nombreuses études et révélé l'effet d'un écran scintillant sur le cerveau humain. Le fait est que l’hormone mélatonine est responsable des phases de sommeil et d’éveil. Il abaisse la tension artérielle, la température et la glycémie. L'hormone n'est produite que dans l'obscurité totale. Même s'il y a la moindre source de lumière dans la pièce, l'hormone mélatonine commence à se former avec moins de force, ce qui entraîne une augmentation de la dépression, l'apparition d'insomnie chronique et même de diabète.
• Le cerveau est chargé d’informations superflues.Même au repos, le cerveau ne cesse de percevoir ce qui se passe dans la réalité réelle. Cela signifie que vous devez éviter à l’avance les émissions faisant état de catastrophes et d’autres événements négatifs.
• Rayonnement électromagnétique nocif. Pendant le sommeil, une personne est détendue et mal protégée des effets négatifs des rayons nocifs. De nombreux scientifiques pensent que cela peut conduire à l'infertilité, à des crises cardiaques, à des maladies mentales et autres.
• L'air de la pièce devient sec. Allumer le téléviseur augmente non seulement la température de l'air ambiant, mais détériore également sa qualité.

ATTENTION! De nombreuses expériences ont montré que la lumière bleue émise par les LED des tablettes et des smartphones inhibe particulièrement la production de mélatonine.

À quel point est-ce mauvais pour votre audition ?

Le bruit a un impact négatif sur la santé des personnes. Et dans un rêve complètement détendu, une personne devient particulièrement vulnérable. En particulier, les sons de 40 à 55 dB, notamment ceux d'un réfrigérateur ou d'un climatiseur en marche, rendent le sommeil de la plupart des gens agité. Lorsque le téléviseur est allumé, le son dépasse 55 dB, ce qui entraîne insomnie et irritation. Cependant, il existe des sons qui, au contraire, peuvent améliorer la qualité du sommeil. Ceux-ci incluent de la musique relaxante ou des sons de la nature. Certes, dans ce cas, il est préférable d'utiliser un magnétophone.

IMPORTANT! Des programmes spécialement développés pour les téléphones enregistrent les sons et aident à comprendre exactement ce qui déstabilise le sommeil d’une personne.

Comment se débarrasser de cette habitude ?

Étonnamment, vous pouvez vous débarrasser de ce problème en utilisant des bouchons d'oreilles ordinaires. Pour commencer, ils peuvent être utilisés simplement pour supprimer le son et s’y habituer. À l'avenir, ils seront mis lorsque l'appareil sera éteint.Peut-être que l'habitude de dormir avec la télévision allumée n'est qu'une dépendance psychologique qui doit être surmontée.

RÉFÉRENCE! Certains experts estiment que le bruit de la télévision agit sur une personne comme un somnifère et peut calmer et détendre le cerveau après une dure journée de travail.

Bien sûr, il est nécessaire de découvrir la raison pour laquelle une personne ne peut dormir qu'avec un appareil fonctionnel. Cela vaut peut-être la peine de consulter un psychologue et de travailler sur un problème spécifique. Par exemple, beaucoup de gens ont peur de la solitude et des pensées inutiles. Il vaut également la peine de se préparer plus soigneusement au coucher. Il convient notamment d'aménager un bon lieu de repos, d'aérer la chambre, de se coucher en même temps, et bien plus encore. Vous devez comprendre que s'endormir au son de la télévision est une mauvaise habitude dont vous devez vous débarrasser.

Il y a donc plus d’inconvénients que d’avantages à s’endormir avec la télévision allumée. Dormir dans l'obscurité totale et dans le silence préserve la jeunesse, soutient l'immunité et la santé humaine.