Objets dans la chambre qui interfèrent avec un sommeil sain

Un sommeil sain est une nuit de repos complète, au cours de laquelle se déroulent les processus les plus importants du corps : restauration, rajeunissement, croissance et bien d’autres. Mais 8 heures de sommeil n'apportent pas toujours l'effet escompté. Les gens se réveillent souvent épuisés et agités. Et de nombreuses raisons conduisent au manque de sommeil.

Si la chambre n'est pas vraiment une chambre

Une option idéale lorsque l’appartement dispose d’une chambre séparée. Si l'appartement est d'une seule pièce, la situation concernant l'aménagement d'un lieu de couchage est beaucoup plus compliquée. Mais même dans un espace aussi limité, vous pouvez créer un environnement propice au sommeil.

La première chose à laquelle vous devez prêter attention est la palette de couleurs de la pièce. Choisissez des couleurs pastel calmes et douces. Évitez les éléments décoratifs trop lumineux. Les couleurs vives ont un effet irritant sur le corps, tandis que les couleurs claires, au contraire, calment le corps.

N'encombrez pas la pièce avec des meubles et des objets inutiles. Une pièce trop exiguë et bondée perd de son confort et ne permet pas de se détendre. Il vaut mieux privilégier les meubles multifonctionnels (armoire-lit) afin de gagner un maximum d'espace libre.

Débarrassez-vous des excédents de textiles (peluches, oreillers divers), ces objets s'accumulent : poussière, germes, acariens. Cela peut entraîner des réactions allergiques, de la toux, un écoulement nasal et altérer la qualité du sommeil.

De plus, vous ne devez pas planter un grand nombre de fleurs dans un appartement d'une pièce.Les odeurs fortes peuvent provoquer des allergies et des maux de tête. Si vous souhaitez toujours ajouter de la verdure à la pièce, vous devez aborder cette question de manière réfléchie. Il existe des plantes qui non seulement ne nuisent pas à la santé, mais améliorent également le sommeil (spathiphyllum, géranium, aloès, camélia, ficus).

Pour compléter l'intérieur avec une horloge, vous devez choisir des modèles silencieux qui n'émettent pas de tic-tac. Le silence est essentiel pour un bon repos.

Une grande pièce peut être divisée en zones :

• chambre d'amis (TV, table basse, canapé) ;
• chambre (lit, table de chevet) ;
• salle de travail (ordinateur, bureau).

Cela donnera à un petit appartement un confort et un confort particuliers.

Pour délimiter les zones, les concepteurs ont imaginé de nombreuses options :

• support ou armoire ;
• écran;
• rideau;
• treillis décoratif;
• cloison en plaques de plâtre;
• cloison mobile.

Une conception divisée en zones est idéale s'il y a un petit enfant dans la maison. Dans ce cas, les adultes peuvent combiner un espace invités et un lieu de détente, en choisissant le canapé ou le canapé le plus adapté pour dormir. Et l'enfant peut être séparé de son lieu de couchage en utilisant l'une des méthodes ci-dessus.

L'éclairage est également sélectionné de manière appropriée pour chaque zone. Pour la chambre d’amis, une lumière vive est préférable. La zone nuit nécessite un éclairage tamisé et diffus. Il est recommandé d'avoir une veilleuse, car il n'est pas recommandé d'allumer des lumières vives la nuit si nécessaire.

Ce qui interfère avec le sommeil affecte la qualité du sommeil

Certaines personnes s’endorment instantanément, d’autres ont du mal à y parvenir. Mais il existe des facteurs négatifs qui affectent presque tout le monde de la même manière.

Qu'est-ce qui interfère avec un sommeil sain :

Avoir la télévision allumée affecte négativement le sommeil, car le son interrompt la phase profonde et la lumière perturbe la production de mélanine (hormone du sommeil).Et même si vous ne vous réveillez pas, le repos n'est plus complet. La même chose s'applique à divers gadgets. Vous ne devez pas vous coucher avec votre téléphone portable ou votre tablette.

Certains types de plantes d'intérieur (orchidées, lys d'intérieur, azalée, monstera). Beaucoup de gens croient que les plantes n'apportent que des avantages, oubliant l'essentiel : la nuit, beaucoup absorbent de l'oxygène et émettent du dioxyde de carbone presque au même niveau que les humains. Certains sont complètement toxiques et peuvent nuire gravement à votre santé.

Le géranium, si vous n’y êtes pas allergique, est parfait pour la chambre. Il a un effet calmant, soulage les cauchemars et l'insomnie.

Des vêtements rassis. Non seulement les pyjamas usés, mais aussi les pyjamas mal choisis perturbent le sommeil. Les vêtements qui ne sont pas complètement propres ont déjà accumulé de la poussière, des bactéries et des odeurs désagréables qui provoquent un inconfort. Ceci s'applique également au linge de lit. Et les vêtements qui ne sont pas destinés à dormir ne sont pas assez confortables pour une nuit de repos, ce qui ne vous permettra pas non plus de vous détendre et de vous endormir profondément.

Choisissez du linge de lit et des pyjamas de haute qualité. Ils sont plus agréables pour le corps, absorbent bien l'humidité et permettent au corps de respirer.

Les rideaux et couvre-lits épais sont des textiles qui peuvent accumuler des micro-organismes et des poussières nocives pour la santé. D'autre part, ce sont de lourds rideaux qui peuvent fermer hermétiquement les fenêtres et empêcher la lumière de pénétrer dans la pièce, ce qui interfère avec la production d'une quantité suffisante de mélanine. Par conséquent, si de tels éléments sont présents à l’intérieur, ils doivent toujours être propres.

Odeurs étrangères. Les odeurs désagréables et âcres rendent non seulement difficile l’endormissement, mais peuvent même provoquer des réveils fréquents la nuit.Les scientifiques ont prouvé que différents types d'arômes affectent la qualité du sommeil tout autant que le son et la lumière. Assurez-vous d'aérer la pièce avant de vous coucher. L’air frais est l’un des principaux aspects d’un sommeil réparateur.

La vaisselle sale et les restes de nourriture sont des attributs inhabituels pour la chambre à coucher. Pourtant, beaucoup de gens aiment prendre une collation avant de se coucher et laisser des tasses de thé et des aliments à moitié mangés sur la table de chevet. Il convient de comprendre que les restes de nourriture attirent divers insectes (cafards, mouches, fourmis) qui, à leur tour, peuvent interférer avec votre sommeil. De plus, des miettes peuvent se retrouver sur le lit, ce qui n'ajoutera pas non plus de confort.

Pour un sommeil sain, peu importe la taille de l’appartement ou le nombre de pièces dont il dispose. La manière dont son propriétaire a abordé l'aménagement de sa chambre ou de son lieu de détente est bien plus importante.