Chaise romaine DIY : dessins et dimensions
Un mode de vie sédentaire moderne entraîne une détérioration de la forme physique, reléguant progressivement les réflexions sur une belle silhouette au royaume des rêves. La situation est aggravée par le manque de temps pour visiter les salles de sport, et aussi, soyons honnêtes, par l'envie de s'y pencher. Une chaise romaine aidera à corriger la situation - l'un des appareils les plus efficaces qui rendront vos abdominaux attrayants. Les amas graisseux préférant s'installer sur le ventre et les côtés, les équipements sportifs seront utiles à tous, quels que soient le sexe et l'âge.
Le contenu de l'article
Qu'est-ce qu'une chaise romaine ?
La chaise romaine est un simulateur dont le but est de donner du relief aux muscles de la cavité abdominale, du bas du dos, de l'extérieur et de l'intérieur des cuisses, ainsi que des muscles fessiers. La version moderne se compose d'un banc situé en pente et équipé de traversins qui permettent de fixer confortablement vos jambes. Des modèles plus chers permettent de personnaliser au maximum l'exercice en ajustant l'inclinaison du banc, ainsi qu'en tirant les jambes vers le corps. Voyons comment fabriquer une chaise romaine de vos propres mains : dessins et dimensions de la structure.
Chaise romaine bricolage
Il n'y a que 2 options de fabrication :
- construction en profilé métallique.
- en bois.
La version standard supporte en toute confiance un poids de 90 kg, mais si vous pesez plus, utilisez des tuyaux à parois plus épaisses dans la fabrication. Les modèles en bois sont moins populaires en raison de leur encombrement et de leur moindre fiabilité.
Dessins et dimensions
L'assemblage de la structure est précédé de l'établissement de son dessin indiquant toutes les dimensions principales. Il est recommandé de choisir une option toute faite parmi les nombreuses disponibles sur Internet, ce qui vous fera gagner du temps. Les principaux éléments d’une chaise romaine sont :
- des supports sur lesquels sont fixés les pieds ;
- tuyau central;
- planche de siège et caoutchouc mousse fin ;
- traversins souples et repose-pieds.
La longueur standard de l'appareil d'exercice est de 1100 mm, la largeur de 500 mm et la hauteur en position haute du banc de 700 mm. La distance entre le sol et le rouleau doit être d'environ 400 mm.
Comment assembler une structure
Étant donné que la fabrication d'une chaise nécessitera du soudage, vous devez soit disposer des compétences et de l'équipement nécessaires, soit demander l'aide d'un spécialiste. Les travaux se déroulent en plusieurs étapes :
- Le tuyau (de préférence carré) est découpé en fragments requis puis relié par soudage. La section transversale du tuyau doit être d'au moins 50x50x4 mm. Ensuite, les supports de pieds de tube sont soudés.
- La planche utilisée pour l'assise mesure 3 cm ou plus, et il est recommandé de la traiter avec un antiseptique, ce qui prolongera la durée de vie de la structure. Des coins métalliques y sont vissés, puis soudés au cadre fini ou vissés avec des boulons dont les trous doivent d'abord être percés.
- Après fixation, l'assise est recouverte d'une fine mousse de caoutchouc puis de similicuir. Il ne devrait donc pas être trop mou.
- Les zones de soudure sont soigneusement poncées, après quoi l'ensemble du banc est peint.Enfin, des rouleaux en mousse souple sont fixés sur les tubes qui servent à maintenir les jambes.
Une chaise romaine en bois est fabriquée selon le même principe, mais tous les éléments doivent être soigneusement poncés jusqu'à ce qu'ils soient complètement lisses. Vous ne devez pas supposer que le projectile sera beaucoup moins cher qu'un projectile acheté, cependant, il est garanti plus solide et plus fiable et vous servira pendant de nombreuses années.
