Je démystifie 4 mythes sur la lutte contre la chaleur qui peut être dangereuse pour la santé.
Beaucoup de gens aiment l’été et le temps chaud. Cependant, dès son apparition, il faut réfléchir à la manière de se protéger du coup de chaleur. Pourtant, la température est parfois celle d’un micro-ondes. Cependant, la plupart des conseils populaires pour sauver des vies sont totalement absurdes. Et parfois même nocif pour la santé humaine. C'est pourquoi aujourd'hui je vais démystifier 4 mythes sur le refroidissement par temps chaud.
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Les boissons froides sont une bouée de sauvetage
Pendant l’été, la plupart des gens ont envie d’un verre d’eau glacée ou de café frais. Cependant, contrairement aux idées reçues, ces boissons sont loin d’être la meilleure solution. Même si l’eau glacée vous procurera une sensation temporaire de fraîcheur, elle ne rendra pas service à votre corps lorsqu’il s’agira d’éviter une surchauffe.
La sensation que la boisson vous a fait sentir moins chaud ne dure pas longtemps. Exactement le temps qu’il faut au corps pour réchauffer le liquide entrant. Mais sous l'influence des basses températures, les vaisseaux sanguins se rétrécissent. Et cela, à son tour, entraîne une diminution de l'apport sanguin dans tout le corps et une transition vers un mode d'économie de chaleur. Pour faire simple : le froid réchauffe paradoxalement.
Curieusement, une approche compétente pour échapper à la chaleur réside dans les boissons chaudes et même chaudes. Un liquide chauffé à une température d’environ 50 degrés n’interfère en rien avec la thermorégulation naturelle du corps. De plus, il stimule une production accrue de sueur.Et c’est déjà l’arme principale du corps pour lutter contre la surchauffe.
Quand il fait chaud, tu dois manger de la glace
Tout comme avec l’eau, manger des aliments froids empêche votre corps de réagir correctement à la chaleur. Cependant, l’impact négatif ne s’arrête pas là ! En plus des obstacles que la glace crée pour la thermorégulation naturelle, elle provoque également la production d’une hormone qui provoque la soif. Eh bien, le processus de décomposition des graisses nécessite beaucoup d’énergie de la part du corps.
Les aliments faibles en calories mais riches en fibres et en humidité faciliteront l’adaptation à la chaleur. Les légumes, les fruits et les baies devraient être les meilleurs amis d'une personne pendant la saison chaude. C'est ringard, mais ça marche.
La douche froide aide
La plage de température confortable pour les humains se situe entre 25 et 28 degrés. Il n’est pas étonnant que par temps chaud, vous ayez presque envie de vous plonger dans un bain de glace. Cependant, les avantages de cette procédure ne sont qu’un mythe répandu.
Les récepteurs situés sur la peau sont les premiers à réagir aux changements de température ambiante. Ils transmettent des signaux au cerveau, régulant ainsi le niveau souhaité de flux sanguin. Lorsqu'une personne a chaud, son intensité vers la surface de la peau augmente et lorsqu'il fait froid, elle diminue. Ainsi, si vous vous trouvez sous une douche glacée, les récepteurs de la peau signaleront que le corps a commencé à geler. Ce qui, à son tour, ralentira le processus de transfert de chaleur et bloquera le refroidissement naturel du corps.
Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas nager sous la chaleur. La meilleure option à cette période de l’année serait une douche à une température d’environ 33 degrés Celsius. Cette eau semble à peine chaude.
Tu devrais boire seulement quand tu veux
Une petite quantité d’humidité dans le corps entraîne une déshydratation, une surchauffe et un coup de chaleur.Cependant, la soif n’est pas l’indicateur le plus fiable du manque d’eau dans le corps. Souvent, au soleil, une personne oublie simplement de boire la quantité d'eau requise. Le désir peut simplement être absent.
Pour éviter la déshydratation, vous devez prendre quelques gorgées de liquide toutes les 15 à 20 minutes. Un adulte devra boire jusqu'à trois litres d'eau par jour pour maintenir son équilibre.
Cependant, cette question doit être abordée avec sagesse. Boire trop de liquide par habitude ne peut que provoquer une intoxication, des nausées et des étourdissements. Il est important de commencer à boire de l'eau à raison de 2 à 3 verres par jour, en augmentant progressivement le volume. À propos, cette habitude est utile non seulement pendant la saison chaude. Après tout, le corps a besoin de suffisamment d’humidité toute l’année.
