Pourquoi tu ne devrais pas dormir à côté de ton téléphone

Nous sommes déjà tellement habitués aux gadgets que nous ne nous en séparons pas avant même de nous coucher. De nombreux utilisateurs parcourent le fil d'actualité ou envoient des messages pendant cette période, activent l'alarme et placent le smartphone sous ou près de l'oreiller. Mais les chercheurs déconseillent fortement de le faire. Voyons pourquoi.

4 bonnes raisons de ne pas dormir à côté de son téléphone

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne devriez pas placer votre téléphone sous votre oreiller ou à côté de vous pendant votre sommeil. Mais soulignons les plus convaincants qui vous aideront certainement à prendre la bonne décision.

Raison n°1 Mauvais sommeil, faibles performances, distraction

Ce ne sont pas des causes, mais des conséquences que nous aimerions éviter. Mais ce que ces conséquences ne sont pas, c'est la raison et la motivation pour ne pas mettre le téléphone sous l'oreiller pendant le sommeil.

Premièrement, en regardant l'écran du smartphone avant de nous coucher, nous sollicitons nos organes visuels, ainsi que notre cerveau. Cela a un effet néfaste sur l’endormissement rapide ainsi que sur la qualité du sommeil. Résultat : on se retrouve avec des difficultés à se lever le matin, de la distraction et de la fatigue.

Conseil! Il est recommandé de rester à l’écart des écrans de smartphone et d’ordinateur 1 à 2 heures avant le coucher. Cela vous aidera à vous détendre et à améliorer votre qualité de repos.

Deuxièmement, nous ne devons pas oublier les rayonnements nocifs. Beaucoup de choses ont déjà été dites à ce sujet, mais ce fait ne doit pas être ignoré.Oui, nous sommes sensibles aux rayonnements nocifs de toutes sortes provenant d’autres équipements. Mais pourquoi augmenter le risque en s’exposant à des radiations supplémentaires pendant que vous dormez ?

Raison n°2 Des habitudes de sommeil perturbées

Premièrement, des messages et des alertes peuvent être envoyés sur votre téléphone tout au long de la nuit. En conséquence, il émet des sons, bien que discrets. La personne ne se réveillera pas, mais le cerveau le captera, ce qui affectera la qualité du repos. L'écran peut également s'allumer, ce qui aura un effet encore plus néfaste sur votre sommeil. Le lendemain matin, la personne se sentira privée de sommeil et épuisée.

Important! Les chercheurs conseillent de dormir dans un silence et une obscurité totale. Cela améliore considérablement la qualité du sommeil et le bien-être du lendemain matin. Vous pouvez utiliser un masque pour les yeux et des bouchons d'oreilles.

Deuxièmement, nous connaissons tous l'état dans lequel vous souhaitez dormir le matin et le réveil sonne toutes les 5 à 15 minutes. Ceci est très nocif tant pour la formation d’une routine que pour le sommeil en général. En réglant constamment le réveil et en nous rendormant, nous activons alternativement différentes parties du cerveau responsables de l'éveil et du calme. Cela désoriente notre cerveau, interférant avec la formation d’une routine. Ainsi, nous compliquons nous-mêmes le processus de lever le matin.

Conseil! Laissez votre téléphone dans une autre partie de la pièce. Lorsque le réveil sonne, vous serez obligé de sortir du lit, ce qui accélérera le processus de lever et de passage à l’étape d’éveil.

Raison n°3 Formation d'addiction

C’est un facteur très important qui ne peut être ignoré. Récemment, de plus en plus de personnes deviennent dépendantes des smartphones. Cette dépendance porte déjà son nom : nomophobie. Les gens ressentent le besoin de tenir constamment leur téléphone entre leurs mains et ont peur de s'en séparer, même en dormant.

Sur une note ! La dépendance à l'égard d'un smartphone et la peur de s'en séparer s'appellent la nomophobie.

En emportant votre téléphone avec vous au lit, vous contribuez à la formation de cette dépendance, qui peut entraîner de graves conséquences, notamment la distraction et les troubles de la mémoire.

Raison n°4 D'où vient le feu ?

Et enfin, une raison moins courante, mais très terrible, est le feu. Récemment, les cas de smartphones prenant feu sont devenus de plus en plus courants. Et si cela se produit sur une literie synthétique, et à côté du visage et des cheveux, les conséquences peuvent être catastrophiques.

Ce point s'applique particulièrement aux propriétaires de téléphones bon marché, ainsi qu'aux doublons de marques connues, par exemple les iPhones.

Ne risquons pas notre santé et séparons-nous des gadgets utiles qui peuvent causer beaucoup de mal, du moins pendant notre sommeil.