Comment utiliser un moniteur de fréquence cardiaque, pourquoi vous en avez besoin et comment le choisir

Il existe quelques conseils sur la façon d’utiliser un moniteur de fréquence cardiaque. Pour configurer correctement l'appareil, vous devez comprendre comment il fonctionne et de quels types il s'agit. De plus, vous devez calculer la fréquence maximale de votre fréquence cardiaque et saisir les paramètres dans le gadget. Comment procéder est décrit dans le matériel présenté.

Comment fonctionne un cardiofréquencemètre : principales fonctions

Un moniteur de fréquence cardiaque est un appareil portable pratique qui détermine la fréquence cardiaque d'une personne dans n'importe quel état : repos, mouvement, exercice modéré et intense. Lors de la description de l'appareil, on peut mentionner l'indicateur bpm dans le cardiofréquencemètre, qu'il s'agit de la valeur de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire le pouls lui-même. Elle se mesure en nombre de contractions cardiaques par unité de temps. Le débit moyen est de 60 à 90 par minute.

Le fonctionnement d’un moniteur de fréquence cardiaque est dû au phénomène de pléthysmographie optique. L'appareil est équipé de LED qui créent une lueur verte. Les rayons sont absorbés par le corps humain, la majeure partie provenant du sang et une plus petite partie de la peau. En fonction de la quantité de sang absorbée, le volume du flux sanguin est déterminé. Après cela, la fréquence cardiaque est automatiquement calculée.

Tout en apprenant à choisir un moniteur de fréquence cardiaque, il est utile de se familiariser avec une autre classe d’instruments qui mesurent mécaniquement la fréquence cardiaque.De tels dispositifs sont fixés au bras ou à une autre partie du corps à l'aide d'attaches élastiques. Le principe de fonctionnement dans ce cas est lié à l'évaluation de la pression, sur la base de laquelle la fréquence du pouls est calculée. Les instruments de ce groupe sont plus précis et plus coûteux et ne sont donc pas aussi largement distribués.

Les moniteurs de fréquence cardiaque optiques et mécaniques remplissent plusieurs fonctions à la fois :

• détection de la fréquence cardiaque ;
• définir la zone de fréquence cardiaque optimale (en fonction de la charge, des objectifs, des caractéristiques individuelles du corps);
• notification automatique des changements de zone de fréquence cardiaque ;
• détermination des valeurs de fréquence cardiaque moyenne et maximale ;
• compter les calories.

Comme son nom l'indique, la fonction principale de l'appareil est liée à la détermination de la fréquence cardiaque. C'est pourquoi un moniteur de fréquence cardiaque est nécessaire. Bien que certains modèles disposent d'options supplémentaires. Cela inclut le GPS pour le géopositionnement, divers tests de condition physique, le comptage du nombre de pas, la détermination de la fréquence cardiaque optimale pour différents types de charges, etc.

Types d'appareils

Il est clair pourquoi un moniteur de fréquence cardiaque est nécessaire et quels types il existe. Selon le principe de fonctionnement, on distingue 2 types d'appareils :

1. Optique - plus courante et abordable, mais moins précise.
2. Les mécaniques sont moins courantes, plus précises et donc plus chères.

D'un point de vue pratique, il est utile de connaître ce classement. Selon l'emplacement de montage, il existe les types de modèles suivants :

1. Sangles pectorales - elles sont fixées sous la poitrine, c'est-à-dire près du coeur. Ils prennent des mesures et transmettent les données à un smartphone ou une montre intelligente via Bluetooth. Ce groupe comprend les appareils numériques et analogiques. Les premiers sont plus précis, mais les seconds peuvent réellement être synchronisés avec le simulateur.
2. Sachant comment s'appelle l'appareil de mesure du pouls, vous pouvez également envisager des modèles de type poignet. Ils sont attachés directement à la poitrine et ressemblent à un bracelet de fitness ou à une montre intelligente. Ce moniteur de fréquence cardiaque collecte également des données, mais les transmet à une application spéciale pour smartphone.

Il existe 2 types d’appareils au poignet :

1. Sensoriel – ils sont équipés d’un écran que vous pouvez toucher avec votre doigt pour déterminer votre fréquence cardiaque et d’autres indicateurs. Ce n’est pas très pratique pour une surveillance constante, par exemple pour les grimpeurs, les athlètes et les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires.
2. Optique – effectue des mesures du volume du flux sanguin. Vous permet de surveiller en permanence votre fréquence cardiaque, ce qui convient à presque tout le monde.

Comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque

Vous devez maintenant comprendre quel moniteur de fréquence cardiaque choisir. La réponse à cette question dépend de la destination de l'appareil, ainsi que de ses caractéristiques techniques et de consommation :

1. Le matériau doit être durable, agréable au toucher et ne pas provoquer de réactions allergiques. De plus, la sangle et les attaches doivent être résistantes à l'humidité. Par exemple, les produits métalliques peuvent s'oxyder rapidement même à cause de la sueur. Par conséquent, il est préférable de choisir des bracelets en matériaux polymères - nylon, silicone ou textiles naturels.
2. Le mécanisme lui-même doit être protégé de l'eau, surtout si vous envisagez de donner des cours en piscine ou à l'extérieur par temps de pluie. Le boîtier en plastique doit avoir un degré élevé de résistance à l'eau d'au moins IP68.
3. Fonctionnalité - comme déjà mentionné, les modèles modernes vous permettent non seulement de déterminer le pouls, mais également de calculer la zone de charge optimale, de déterminer le nombre de calories brûlées, etc. Une photo de ce type de moniteur de fréquence cardiaque peut être vue ci-dessous.
4. Batterie longue durée (sans recharge). Ce paramètre est particulièrement important dans les cas où vous envisagez de vous entraîner à l'extérieur par temps différent (la batterie se décharge plus vite par temps froid), ainsi que sur une longue période.
5. Fonctionnalités supplémentaires - rétroéclairage de l'écran, écran tactile, transmission de données via Bluetooth.

Comment utiliser le moniteur de fréquence cardiaque

Les instructions d'utilisation dépendent du type d'appareil et de sa fixation sur le corps. Mais il existe aussi des règles générales, qui se résument aux suivantes :

1. Si le modèle est basé sur le poignet, les attaches sont fixées de manière à ce que le capteur optique se trouve à l'intérieur et à côté de la surface de la main.
2. Lors de l'utilisation d'un appareil pectoral, le capteur doit d'abord être connecté à la ceinture (1) et à la pince (3) - sinon les lectures ne seront pas transmises. Mouillez les électrodes (2) et fixez-les sur la poitrine de manière à ce que le logo soit au-dessus.
3. Allumez l'appareil, entrez la valeur limite de votre fréquence cardiaque dans les paramètres. Il peut être déterminé par la formule simple 220-A, où A est l’âge de la personne.
4. Définissez la zone de charge - thérapeutique, légère, aérobie, anaérobie et maximale. En règle générale, le gadget le fait automatiquement.
5. Ils installent l'application sur leur smartphone, intègrent les appareils via Bluetooth et démarrent une session de test pour évaluer le bon fonctionnement.

Cet examen montre clairement comment s'appelle l'appareil de mesure de la fréquence cardiaque et comment l'utiliser correctement. Ce n'est pas un appareil très cher et vraiment pratique qui sera utile aux patients atteints de maladies cardiovasculaires, aux sportifs et simplement aux amateurs d'un mode de vie actif. Le réglage des paramètres est assez simple, après quoi vous pouvez commencer à courir ou à d'autres exercices.