Comment se peser correctement sur une balance électronique au sol

La plupart des gens sont prêts à faire beaucoup pour le corps de leurs rêves : des entraînements épuisants et des régimes sans fin, des restrictions et des privations. Mais pas de chance, les précieux chiffres n’apparaissent toujours pas sur la balance. Ne vous précipitez pas pour abandonner complètement la nourriture et blâmer l’entraîneur : le problème vient peut-être simplement d’un dysfonctionnement de la balance. Les balances électroniques sont un mécanisme dont le fonctionnement est directement lié à des facteurs externes, dont le non-respect peut entraîner une erreur de mesure allant jusqu'à deux kilogrammes, tant en haut qu'en bas. Par conséquent, lors de la pesée, il est particulièrement important de suivre les recommandations ci-dessous. Mais avant d’y arriver, examinons les erreurs les plus courantes.

Erreurs de pesée

Les gens font souvent les erreurs suivantes lors de la pesée :

• rompez l’habitude de mesurer votre poids quotidiennement. Il faut comprendre que cette approche ne reflétera pas une image complète, puisque le poids fluctue chaque jour en raison des caractéristiques physiologiques du corps : changements hormonaux, rétention d'eau dans le corps due à la nutrition ou aux médicaments, et bien plus encore ;
• Ne vous pesez pas immédiatement après avoir mangé ou bu un liquide ;
• choisissez des échelles de qualité. Lors du choix, faites attention à l'erreur indiquée par le fabricant. C'est optimal s'il se situe à moins de cent grammes ;
• découragez-vous de vous peser le soir, ainsi qu'avec des vêtements ;
• Les filles devraient éviter de se peser pendant le cycle menstruel, car pendant cette période, en raison des poussées hormonales, l'humidité dans le corps est particulièrement fortement retenue.

Ne percevez pas ce processus comme une exécution ou une punition. Votre attitude influence grandement le processus de perte de poids et de remise en forme de votre corps.

Règles de base pour la pesée

Ainsi, les principales erreurs ont été corrigées, vous pouvez désormais créer sur leur base plusieurs règles universelles qui deviendront la clé d'une mesure de poids compétente et correcte.

1. La procédure doit être effectuée exclusivement le matin, après avoir vidé la vessie et les intestins. De plus, il n'est pas recommandé de prendre un petit-déjeuner ni même de boire des liquides avant la pesée.
2. Utilisez les mêmes vêtements à chaque fois pour déterminer votre poids ou faites-le en sous-vêtements.
3. Fixez les sièges au même endroit et ne les déplacez pas. Rappelons que cet appareil est programmé pour un type de fonctionnement : avec des mouvements constants, des pannes peuvent survenir, entraînant l'apparition d'erreurs assez importantes.

Ces règles sont assez simples et réalisables, mais lorsque vous les suivez, vous pouvez être sûr que la balance ne ment pas et, si quelque chose se produit, vous devez rechercher les raisons de la stagnation ou de la prise de poids dans d'autres domaines.

Ces règles sont une sorte de colonne vertébrale, mais en plus d'elles, il y a un grand nombre de petits commentaires.

Recommandations générales pour le pesage

Pour garantir une image précise, il suffit de peser une seule fois par semaine, de préférence à la même heure, le même jour. En plus de la pesée, il convient également de mesurer les volumes, car les grammes supplémentaires ne sont peut-être que de l'eau retenue dans le corps.

La rétention d’eau est particulièrement fréquente lorsque l’on suit un régime riche en protéines. Ceci s'applique aux sportifs ou aux personnes pendant la période dite de « séchage ». Cela affecte également le régime Dukan.

Important! Les filles devraient suivre leur cycle menstruel. Sa deuxième phase provoque des manifestations hormonales. C'est pourquoi le résultat est extrêmement imprécis.

Le jour de la pesée, comme déjà mentionné, joue un rôle important. Vous ne devez pas planifier la procédure le matin après un festin ou un dîner copieux. Donnez à votre corps le temps de se réadapter et de récupérer.

Entre autres choses, il est nécessaire d'utiliser correctement la balance elle-même :

• montez-vous dessus prudemment, cela ne sert à rien de sauter sur la balance ;
• tenez-vous droit, ne vous penchez pas en avant ou en arrière ;
• Nous vous rappelons qu'il est strictement déconseillé de modifier l'emplacement de la balance.

Peser sur une balance au sol fait partie intégrante non seulement pour les personnes qui souhaitent mettre leur corps en forme, mais également pour celles qui souhaitent améliorer leur santé et la maintenir au bon niveau. Il est extrêmement nécessaire de le faire avec compétence et correctement, car de cette façon, il sera possible d'afficher le plus complètement possible l'image et la dynamique des changements de poids.