Quel est le meilleur : un tapis roulant ou un vélo d'appartement ? Sélection des meilleurs équipements pour s'entraîner à la maison

Lorsque vous déterminez si un tapis roulant ou un vélo d'exercice est préférable, vous devez vous baser sur vos objectifs d'entraînement et sur votre propre état de santé. Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement et de développer intensément vos muscles, un tapis roulant convient. Pour un exercice plus doux, notamment pendant la période de rééducation, il est recommandé d’utiliser un vélo d’appartement. Les avantages et les inconvénients des deux appareils sont décrits plus en détail dans ce document.

Quoi de mieux pour perdre du poids

Perdre du poids est l’un des principaux objectifs d’un entraînement intense. Cela implique une combustion active des graisses, c'est-à-dire augmentation de la consommation de calories. Si, dans ce sens, nous considérons ce qui est le plus efficace - un vélo d'exercice ou un tapis roulant, il est préférable de choisir cette dernière option.

En fait, courir sur une piste, comme courir sur une surface dure, brûle environ 20 % de calories en plus dans le même laps de temps. La raison en est que lorsqu'elle fait de l'exercice sur un vélo d'exercice, une personne est assise. La charge principale repose sur les jambes et, dans le cas de la piste, sur tout le corps.

Dans le même temps, il ne faut pas penser qu'un vélo d'exercice aidera à éliminer la graisse uniquement des jambes, des cuisses ou de l'abdomen. En fait, la graisse n’est jamais brûlée uniquement à un endroit précis. Grâce à un entraînement intensif et régulier, il quitte progressivement toutes les zones de dépôt (mais à des vitesses différentes).Par conséquent, si vous déterminez quel vélo d'appartement convient le mieux à votre maison et que vous l'exercez correctement, l'effet est garanti.

Quoi de mieux pour un entraînement intense ?

Un autre objectif des cours est de gonfler les muscles, de leur donner le soulagement souhaité et de les tonifier. Pour ce faire, la formation doit être non seulement systématique, mais aussi intense.

Si vous prévoyez des activités actives, vous devriez également envisager un tapis roulant. Dans le cas d'une course à grande vitesse d'environ 15-20 km/h, la charge sur le corps est maximale. De plus, il ne peut être comparé au pédalage le plus rapide, même si le disque qui les sépare est très lourd (20-25 kg).

Il est important de comprendre que sur les vélos d'exercice classiques et modernes, le nombre de rotations des jambes par minute est toujours inférieur au nombre de balancements des jambes lors d'une course rapide.

Avantages et inconvénients d'un vélo d'appartement

Lorsque vous réfléchissez au meilleur choix, vous devez également analyser les avantages et les inconvénients de chaque appareil. Si vous recherchez un vélo d’appartement, vous pouvez souligner les avantages suivants :

• charge douce sur presque toutes les articulations (si vous courez trop fort sur la piste, vos genoux et vos articulations de la hanche peuvent en souffrir) ;
• l'imitation du cyclisme, notamment en combinaison avec de la musique et des vidéos, contribue à améliorer votre humeur et à vous débarrasser de la perception de l'entraînement comme d'une procédure désagréable ;
• les exercices sont particulièrement utiles pour les jambes - elles deviennent plus toniques et attrayantes, ce qui est particulièrement utile pour les filles.

En lien avec ce dernier point, vous vous demandez peut-être aussi ce qui est le mieux : un vélo elliptique ou un vélo d'appartement. On peut dire qu'un ellipsoïde est une sorte de tapis roulant sur lequel une personne effectue des mouvements fluides avec ses jambes. En conséquence, la charge est appliquée à tout le corps, vous pouvez donc brûler plus de calories.En ce sens, un tel appareil est meilleur.

Mais il convient de garder à l’esprit que le vélo d’exercice présente également certains inconvénients. Si vous souffrez de maladies ou de blessures au dos, vous devez réduire la charge. Il est également conseillé d'utiliser des appareils horizontaux avec un dos large.

Avantages et inconvénients d'un tapis roulant

Le tapis de course a aussi ses avantages :

• courir et marcher sont des charges physiologiquement naturelles pour toute personne : elles font travailler presque tous les muscles ;
• moins de stress sur le dos, confort pendant l'entraînement ;
• vous pouvez définir n'importe quelle charge, y compris la marche (particulièrement importante pour les personnes en surpoids pendant la rééducation) ;
• les performances augmentent, le sommeil s'améliore.

Cependant, lorsque vous étudiez ce qui est le plus efficace : un vélo d'exercice ou un tapis roulant, vous devez prendre en compte ses inconvénients. Ils sont associés à une charge assez importante sur les articulations. Si vous avez des blessures ou un excès de poids, il est préférable de commencer avec un vélo d'appartement.

Ainsi, chaque appareil présente ses propres avantages et inconvénients. En général, le tapis roulant est meilleur pour perdre du poids, brûler les graisses et augmenter l’endurance. Mais pour certaines personnes, pour des raisons médicales, seul un vélo d’appartement convient. Si vous avez des doutes sur votre santé, vous devriez consulter votre médecin.